Evia Top: Ανακαλύψτε τα super fruits μαζί με τα οφέλη τους

ΚΤΕΟ ΒΑΡΔΑΚΩΣΤΑΣ

Σάββατο, 10 Ιουλίου 2021

Ανακαλύψτε τα super fruits μαζί με τα οφέλη τους


Το καλοκαίρι τα φρούτα είναι από τις νούμερο ένα επιλογές μας πρωί-βράδυ. Κι αν δεν το γνωρίζατε εκτός από τα super foods, υπάρχουν και τα super fruits. Πρόκειται για επιλογές που είναι διαθέσιμες στο μανάβικο της γειτονιάς σας ή ακόμα βρίσκονται ήδη και στο ίδιο σας το σπίτι.

Βατόμουρα
Μια από τις μεγαλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών, πλούσια σε ίνες και θρεπτικές ουσίες προστατεύουν την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Προτιμήστε να τα συμπεριλάβετε σε διάφορα γεύματα σας, όπως σε γιαούρτια, pancakes, energy bowls και φυσικά και στο smoothie και σίγουρα η γεύση θα απογειωθεί.

Μήλα
Τα συγκεκριμένα φρούτα βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς, στη μείωση του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2, αλλά και αποτρέπουν αναπνευστικά προβλήματα.Τα ινώδη φρούτα αποδεικνύεται ότι μας κρατούν χορτασμένη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, βοηθώντας έτσι στη διατήρηση του σταθερού σωματικού βάρους.

Avocado
Τα αβοκάντο πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, ενώ επίσης προστατεύουν από καρδιαγγειακές παθήσεις μειώνοντας την αρτηριακή πίεση λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο. Βέβαια, διαθέτουν και βιταμίνη Κ, η οποία είναι κατάλληλη για να μας προστατεύει τα οστά και να παραμένουν υγιή σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Οι τρόποι για να το καταναλώσετε είναι γνώριμοι στους περισσότερους, φτιάξτε ένα avocado toast, μια πολύχρωμη σαλάτα με αυτό και γενικότερα θα βρείτε αμέτρητες πρωτότυπες συνταγές εύκολες και δημιουργικές!

Ρόδι
Το ρόδι διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, περιέχει σίδηρο, που είναι απαραίτητο για να διατηρούμε την υγεία μας σε καλά επίπεδα και να μην αντιμετωπίσουμε θέματα ζαλάδας και ενισχύει τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η καλύτερη λύση για να εισπράξετε όλα τα συστατικά του ροδιού είναι να φτιάξετε χυμό ρόδι, βάζοντας μια μεγάλη χούφτα από τους σπόρους στο μπλέντερ και θα σας κρατήσει σε απίστευτη ενέργεια όλη μέρα. 

Ακτινίδιο
Το απόλυτο super fruit, το οποίο περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνη C, καθώς και άλλες σημαντικές εξίσου βιταμίνες, όπως είναι και η Ε. Τα ακτινίδια ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ θεωρούνται και ιδανικά αντιοξειδωτικά για ένα υγιές και λαμπερό δέρμα.

 
govastileto.gr